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スタッフブログ 2014年4月アーカイブ

今日は過ごしやすいですね

こんにちは~sun



明日からまた少し雨が続くそうですねgawk



今日は風もあり、過ごし易い天気~fuji



土日は本当に天気がよく気持ちがよかったですねscissors



明日は雨の予報が出ていますが、



お月様のカレンダーによると明日は新月なんだそうですmoon3




新月は名前の通り、



これまでの色んな事がひとまず終わり、新しい日々が始まるとされる日で、



気持ちを一新させるにはとても良い日なんだそうですconfidentshine




明日は祝日、そして新月。



何かを始めるには良い日になるかもしれないですup




始めよう始めようと思いとどまって始められなかったこととか、




明日から始めてみるのもいいかもしれませんねshine




そんなことを私のお友達のヨガの先生が教えてくれましたscissors




普段知らない知識でも、こうして、少し話を聞けただけで、




フワッと気持ちの変化が出たりするものですflair





では今日も明日も元気いっぱい、みなさんにとって良き日になりますようにshineshine



トリムボディ 木村bell






いよいよGW

本日からGWに入られたかたも多いかとおもいますsun

今日も実に暖かく天気も良さそうですscissors

天気もしばらくは持ちそうなのでお出かけにも運動にも気持ちの良い気候かも知れませんねupwardright

本日も実に多くのお客様にご予約頂いておりますdash


しかし

まだまだGW中のご予約は空きもございますnotes

スタッフ一同元気に心よりご来店お待ちしておりますshine

是非普段の運動不足を解消しましょうnote

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皆様にとって良い連休となりますようにhappy02

                           トレーナー三輪

体幹

こんにちはhappy01

今日も良い天気ですねnote

身体を動かすには最適ですshine


ここ何年間か、体幹という言葉をよく聞くと思います。


体幹を鍛えると、バランス感覚が養われ、身体の軸が安定します。

姿勢が良くなることによって、効率よく動けるようになる為眠っていた筋肉も活性化され

消費カロリーも増えていきます。


上半身から下半身まで、上手く連動した動きが出来る様になり、

効率よくこれまで以上に身体のパワーやスピードが発揮出来るようになります。


体幹を鍛えて、身体の正しい使い方をマスターする事によって、正しい姿勢、やせ体質、

運動効率のアップ、怪我の予防にもつながります!!!!



体幹にトレーニングには、ドローイン(お腹に空気を吸い込み、息を吐きながらお腹を背骨の方向へ凹ませる)

を繰り返して行う事で、腹圧が高まり骨盤が自然と立ち上がる事で、

体幹が安定していくので、呼吸法はとっても大切ですwinkshine



お腹のインナー(腹横筋)を動かす事によって、お腹の中から絞られるので、ポッコリお腹も改善されますgoodup



体幹を鍛えてブレない身体を目指しましょうhappy02sign03



トリムボディ spade 宮下









天気が良いので

天気も回復、ようやく春らしい気候に戻ってきたように思いますsun

さて、こんな日は散歩、ウォーキング、ランニングをする方も多いのではないでしょうか?

しかし走る場所も実は凄く重要なのですpaper

http://blog-imgs-30.fc2.com/s/e/e/seenfromtokyo/jyutai_r.jpg

大道り沿いを走ったりする際には、緑の多いところを走った方が良いのです。

更に言えば、大道り沿いを避けて公園などの緑の多い環境下で走ったほうが効率的といえますsad

と言うのも、走っていると心拍数も肺の換気量も増加します。

その状態で車から出る排気ガスの多い環境の中で走ってしまうと、

排気ガス内の一酸化炭素を多く吸うこととなりますdash

血中の赤血球内のヘモグロビンという物質が酸素を体中に運び、

脂肪の燃焼効果を高めたりするのですが、

酸素と比べてこの一酸化炭素の方が圧倒的にヘモグロビンとの結合力が強く、

空気を吸っても酸素が吸えていない状態になります。

もちろん酸素も吸ってはいるので、酸素と結合するヘモグロビンもありますが、

あまりに非効率的といえるのですcrying

これでは走っても走っても痩せられない、心肺機能向上のために走っているつもりが

全く向上しないといったことが起こってくるのですsweat01

また、活性酸素・・・という言葉も最近聞くようになったとおもいますが、

活性酸素とは酸素が変換され攻撃性を持った状態になったものです。

悪く言われることが多いのですが、その攻撃性で免疫力を上げたりウィルスの除去に役立ったりしています。

しかしこの攻撃性の高い活性酸素が増えすぎてしまうことで、

自分の細胞をも攻撃してしまったりDNAを損傷させてしまうのですbomb

鉄などと同じように身体を錆びさせてしまうというのが分かりやすいかと思います。

この活性酸素は、喫煙や無理な運動、空気中の不純物を吸いすぎてしまうことでも増加しますsad

ゆえにランニング等でも空気の汚いところでたくさんの不純物を吸ってしまうことでこの活性酸素を増やし

身体を錆びさせてしまうのですdownwardright

今では発癌や脳梗塞、アルツハイマーなどの原因とも言われていたりもしますpaper

健康のためにも、効率的なダイエットのためにも、

歩く・走るコース選定はしっかり考えて行いましょうねshoe

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                                トレーナー三輪


色の不思議

こんにちはcloud

ややどんよりとした天気が続いていますねcoldsweats01

しかしGWは天気も良くなるのだとかsun楽しみです♪

さて、今日は豆知識・・・と言うかダイエットなんかにも使えるので『色』について書きたいとおもいますupwardright

これは専門外(心理学の方面になるのかな?)なので知っている範囲で(笑)

色にはそれぞれ心理的、更には肉体的効果があります。

皆さんは何色が好きでしょうか?

赤?黄色?ピンク?黒?・・・ちなみに僕は赤・黒なんかが好きですcatface

今日は三原色、黄色についてのみ簡単に説明させていただこうと思いますshine

まず、赤色の効果、

これは目に飛び込みやすく、注目を集めたり体感温度を上げる、また交感神経を優位に働かせる

働きがあります。

また、食べ物には熟すと赤やオレンジ系色になるものが多く、食欲を増幅する働きがありますapple

次に青色の効果

青には海や空の色でもあり、気持ちを落ち着かせる作用があります。

心理的効果としては「沈静色」「寒色(冷たさを感じる色)」「後退色」であると同時に、

自然界の中に青色の食べ物がないため、青色は食欲減退の作用がありますgood

食事前に青色を見たり、青ベースの食器に変えたりするとお腹が本当に空いているのか

確認できたり、食べ過ぎの予防になりますねwave

また、青色の照明や壁紙などでは体感温度が2度ほど下がったと言う研究例も発表されています。

集中力を高め、リラックス効果も期待できるので勉強や仕事をする際には良いかもしれませんねdash

最後に黄色の効果は

黄色は自然光に近い色のため、人の感情に喜びや希望を与え、

楽天的な考え方をもたらし、また社交的で楽しい気分を生み出すことができます。

風水等では金運アップ、変革、変化を象徴する色となります。

こうなりたいと思う自分になれるというような効果があります。

まずは、こうなりたいという理想の自分をじっくり頭にイメージながら、

黄色を使うことで運勢を切り開けるかもしれませんねhappy02

また、黄色の光は神経や皮膚、消化器系にも影響を与えます。

あらゆる神経に作用し、消化を助けたり、胃腸の動きを活発化、

胃腸内のガスを排出する特質をもちます。

例えば便秘がちな方は、トイレのスリッパや便座カバーなどに黄色を取り入れると良いかもしれませんnote

心理効果を実際に購買心理や、空間心理として使う場合も多く、

ファーストフード店では回転率を上げるために、時間の経過を長く感じさせる赤色の椅子に使っている場合が多かったり、

購買欲を沸かせるためにセールの文字は赤であったり等など・・・

たかが色、されど色・・・皆さんの家や洋服には何色が多いでしょうか?flair

                                     トレーナー三輪





寒い日には

こんにちはhappy01


ここ最近、肌寒い日が続いてますねsweat01


寒い日には、身体を温める食べ物を摂りましょう!!

野菜に含まれるビタミンCには、血液の鉄分の吸収をよくして、毛細血管の機能保持をする働きがあるそうです。

ビタミンEには血行をよくしてくれる働きと体内のホルモン分泌を調節してくれる作用があるそう。

ビタミンC・Eを含む(根菜類・きのこ類・果物・ナッツ)を摂取して身体の中から温めてあげましょう!!!!


今週は雨模様の始まりですが、今週も1週間がんばりましょ---happy02papersign03


トリムボディ apple 宮下

GWの営業について

今年のGWの営業については下記の通りとなります

4/2627 土日通常営業(10:00~21:00まで)

      28 平日通常営業(11:00~21:00まで)

      29 祝日通常営業(10:00~21:00まで)

4/30~5/2 平日通常営業(11:00~21:00まで)

     5/  土日通常営業(10:00~21:00まで)

     休館日(お電話等も5/3営業時間内までにお願い致します)

      6 祝日通常営業(10:00~21:00まで)

                               となります。

ご確認の上ご予約お願い致します。

皆様にとっても良い連休となりますようにsun

また、スタッフ一同心よりご来店お待ちしております。




タイ

昨日は友達のやってるタイ料理屋さんに行ってきましたrestaurant


 

タイには旅行でも行ったことがありますが、




大好きな場所でもありますon




タイ料理も美味しくて大好きですapple




また行きたいなーなんて思ってましたribbon



また行きタイですhappy01



あはは~wink

tai_R.jpg

タイに行った時に撮影したものですbleah



そしてタイ料理はやっぱり




夏に合う気がしますねwave



暑い中、辛いものを食べて




くわーーーーーーーsign03




っとなりたいものですhappy01





今日はそんな創造をしながらflair






ダイエットもイメージが大事だったりしますshinerun





脳から指令が行きますので、





なりたい自分、いつまでにどうなっていたいか、





想像することは大事ですsign03




理想の自分に近づけるようにshineshine
  



今週末も素晴らしい時間が流れますようにsagittarius

 

トリムボディ 木村notes

寒の戻り

昨日とは打って変わって、若干冷えたように感じますrain

今日は昨日よりも7℃近く下がるのだとか・・・

タイトルにもある『寒の戻り』なんて言葉を使いますが、

この『寒の戻り』も表現の仕方が季節によって違うのだとか

4月は桜cherryblossomこの桜になぞらえて「花冷え」なんて表現するそうです。

確かに夜桜なんかを見に行かれた方も肌寒さを感じた方もいるのでは?


さて、服装も春・・・いや、ここのところ暖かかったので、初夏の格好をしていた

方も多いのではないでしょうか?

この肌の露出が増えた状態で身体が冷えてしまうと、身体は防衛本能で

脂肪をつけて身体を守らなくては・・・と言うように働きます。

つまり、冬場だけではなく身体の冷えはダイエットの大敵というわけですcrying

また、体温が1度上昇すると免疫力が5~6倍にもなると言われていますcoldsweats02

また、平熱が36度以下の低体温の方は要注意

体温が1度下がることで免疫力は30%も低下するのだとか・・・

ぜひ無理して薄着にならず、しっかり一枚上着を羽織る、

女性ならタイツのデニールを気温に合わせて一つ厚めにする・・・

などの対策をしっかりしてみては?scissors

また、やはり筋肉量を上げることや、運動による血液循環の向上をさせるなど

の対策ももちろん効果的、お風呂にゆっくり浸かるのも良いと思いますupwardright

今日も週末、あと一踏ん張り頑張りましょうnote

                               トレーナー三輪


東大

この間、東大を散歩して来ましたshoe



入学シーズンなので初々しい感じから



家族散歩までbicycle




癒し時間でしたtulip

東大池1.jpg



東大池.jpg

癒し時間はいいですね~camera






東大の入口はまだ桜が咲いてましたよcherryblossom




もう桜の話題は終わりかな~なんて思ってましたけど




これで最後になりますね 笑

東大桜.jpg
綺麗~可愛い桜でした~cherryblossom



では週中日、みなさんが毎日元気に過ごせていますようにbirthdayshine



トリムボディ 木村door

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