東京のパーソナルトレーニングジムなら文京区本郷の『トリムボディ』

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スタッフブログ 2014年4月アーカイブ

食べない→食べる

　こんにちは



　トレーニングだけがんばっていてもなかなか変わりません。



　食事も同じぐらい大事だと思います。



　身体は自分の食べたもので出来てきます。



　食べなければ痩せるかもしれません。



　ただそれは一時的なものです。




　筋肉も減ってしまいますし、必要な栄養も上手にとれていない状態だと思いますので



　なんとなく元気がなさそうに見える痩せかただと思いますし顔色なんかもきっと良くないと思います。



　糖や脂肪を代謝するためにはビタミンなどが大事になってきます。


　
　脂肪を燃やすためにもエネルギーが必要ということです。



　ビタミン、ミネラルなどは野菜なんかを食べると良いと思います。



　野菜では色の濃いもの、根菜類が良いです。



　ブロッコリー、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草

　　　大根、じゃがいも、ごぼう、にんじん、里芋
　　　
　　　根菜類は身体をあたためる作用があると言われています。

　　　味噌汁なんかにたくさん入れて飲むと良いと思います。

　　　みそにも身体をあたためる作用があると言われているので、

　　　最強ですね

　　　しかも、味噌汁は古来から伝わる伝統の食事なので日本人にはとくにあっていると思いますよ


　　　食べることも楽しんで行きましょうね


　　　
　　　東京都文京区　
　　　加圧トレーニング＆パーソナルトレーニングスタジオ

　　　　　　　トリムボディ　　　　　　高木　健太

(トリムボディ) 2014年4月13日 10:29    

週末♪

今週も一週間お疲れ様でした



天気もよく、のんびりとしたお時間を過ごされていますでしょうか




週末関係なくお仕事の方、無理をせず頑張って下さい
　



今週末は天気もよく過ごしやすそうですね




近場でいうと高尾山の頂上はまだ桜が身頃とか、、




山登りや新鮮な空気を吸うことはとっても大事な事です




新鮮な空気をいっぱい吸って




心身ともにリラックス




そして山登り～いい運動です



私も今度のお休みに登りに行こうと思っています　笑



それでは今週末も素敵なお時間をお過ごし下さい



トリムボディ　木村

(トリムボディ) 2014年4月12日 11:51    

リラックスすることを

新生活も始まり、生活習慣の変わった方や

生活時間が変わった方も多いのではないかと思います

生活の時間や習慣が変わると、身体にとってはストレスとなります。

また作業時間がながい、緊張状態が続くと

交感神経が優位になり（戦い、逃避の神経と言われます）

筋肉が緩みづらくなったり、呼吸が浅くなったりと

疲労の溜まりやすい身体になってしまいます

また、内臓の働きが活発になるのは副交感神経が優位のときなので、

内臓がしっかり働けていないのに働かなくてはならなかったりと、内臓の負担も大きくなります。

こういったことが疾患等にもつながりかねないのです

リラックスするために、アロマやハーブティー、お風呂にゆっくり浸かること、

そしてやはりお昼の時間に軽い運動をする事がオススメです

今のうちに生活リズムに運動を取り入れられると良いですね

夏に向けても運動スタート、

もちろん当ジムでも一緒にトレーニングしたい方をお待ちしていますよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーナー三輪

(トリムボディ) 2014年4月11日 17:07    

靖国神社、千鳥ヶ淵に行って来ました

お花見シーズンも終わりに近づき、過ごし易い時期が来ましたね



最近気候もよく、毎日ウキウキです



この間、念願の千鳥ヶ淵に行ってまいりました



みなさんがオススメして下さり、一度も行ったことがなかったのですが、



行けました夜桜でしたけど、とっても綺麗





天気のいい日の昼間に行けたらすごいんだろうなーって想像してました




そして靖国神社



大盛り上がりでした



久しぶりの屋台、縁日、みんな笑顔ではしゃいでました




お祭りとか、なんだか一体感があり、私は大好きです



これから夏に近づき、縁日、イベント、増えて来ますね



ワクワクします



大きな鳥居


存在感すごかったです



それでは今日も元気に素敵な1日を



トリムボディ　木村

(トリムボディ) 2014年4月10日 11:15    

夏にむけて・・

こんばんは

今日も暖かかったですね

トレーニングするには、心地良い気温です



これから夏に向けて、ダイエットを考え始める方も多いと思います



年齢と共に代謝が下がり、食事だけでは落ちづらくなっていくので、

トレーニングと食事で落としてあげる事をお勧めします



ダイエット中でもやめられないのが、間食ですよね。。


ドライフルーツやナッツ、カカオ比率の高いチョコレート、ガム、フルーツゼリー

などオススメです


ただ・・食べすぎには注意して下さいね


炭酸水と一緒に摂ってあげると、満腹感が得やすいと思います


夏にむけて一緒に頑張りましょう－－－



トリムボディ　　宮下

(トリムボディ) 2014年4月 9日 18:30    

新年度に入り

もう１週間が経ちました

新生活も始まった方も、新たな出会いに期待×不安な方も多いと思います♪

当ジムでも、やはり徐々にではありますが

トレーニングを再開された方、新たにトレーニングを始めた方も増えてきています

暖かくなり、身体を動かすにもちょうど良い気候になったので

今のうちから始めておくと、運動習慣もついて良いかと思います

６月の結婚式や、夏の旅行に向けてなど、

今ならまだまだ間に合います

一緒に頑張ってみませんか？

今日も元気に皆さんのご来店お待ちしております

トレーナー　三輪

(トリムボディ) 2014年4月 8日 14:58    

一番イイ時期に！！！！

皇居ランに行けました～



去年はタイミング合わずに、行った時は葉桜になってしまって


今年こそは！！！


と思っていたのですが、


先週チャンスがやってきました
　


とてつもない人で、ランナーは１０人いるかいないかくらい　笑



平日でしたが、観光の方がたくさんでとても走れなかったので、



歩きながら、せっかくなので写真もたくさん撮りました


ちょっと曇り気味～ですが
綺麗ですーーーーー




とっても充実～


菜の花と桜のコラボです





これがあるからランニングは頑張れますね




普段ランニングされない方も、



空気の良いところ



お花の咲いているところ



これからランニングにいい時期ですよ～



すこーし空気を変えて、のんびり走ってみたら、



リラックスして、いい気持ちになれる気がします



ランニング嫌いな方、



のーんびりでいいんです



お休みの時に身体を動かしたり、



いい空気を吸って、



リフレッシュしてみてください



では週初めの月曜日



みなさんが笑って過ごせる一週間になりますように



トリムボディ　木村

(トリムボディ) 2014年4月 7日 14:47    

晴天

おはようございます



今日は晴れていて清々しいですね


通勤途中に桜が咲いているのですが、葉桜になってきてました


お花見も今週中までですかね。。


名残惜しいです



来週からは２０度以上に気温も上がるそうです


いよいよ薄着の季節です


トレーニングに加え、有酸素を再開された方、結構いらっしゃいます


真夏になる前に、理想の身体に近づけましょう


今日も充実した休日をお過ごし下さい


トリムボディ　　宮下

(トリムボディ) 2014年4月 5日 10:23    

曇天・・・

あいにくのお天気が続きますね。

桜の見ごろももう過ぎてしまったのかもしれませんね

この週末くらいまで桜の花も保てば良いのですが

こんな時は・・・

身体を動かすに限ります！

と言っても、運動だけではなく

ストレッチをしてみたり、伸びをしてみたり、肩をまわすだけでも違うかもしれません。

血流が促進されることで、頭も身体もスッキリとしてきます

仕事など何か作業に没頭していると、呼吸はどんどん浅くなっていきます。

終わったら伸びをして深呼吸をしてリラックスしてみてください

週末ですので疲れも溜まっている人も多いとおもいますが、

今日も１日、一踏ん張り充実した一日を

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーナー三輪

(トリムボディ) 2014年4月 4日 11:36    

雨

こんにちは

今日はあいにくの雨ですね・・明日も雨予報です

桜が散ってしまいそうで、気がかりです



昨日休日だったので、近くの公園へ、久しぶりにランニングしに行ってきました


お花見してる方がたくさんいらっしゃいました






少し曇ってましたが・・






綺麗でした


今の時期しか見れない景色の中、走れて良かったです



今日は１日雨ですが、充実した１日を過ごして下さいね


トリムボディ　宮下

(トリムボディ) 2014年4月 3日 13:44    

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