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スタッフブログ 2014年5月アーカイブ

仕上がり

 こんにちはhappy01sign03



 皆様いかがお過ごしでしょうかsign02



 かなり暑くなってきて夏モードになってきました。



 日中は暑く夜は寒くなるという事もありますので



 体調管理にはお気をつけ下さいdanger



 さてさて最近テレビでワクワクさんを見ました。



 結構最近よく出てるなぁ。と思っていました。


 ワクワクさんとは「つくってあそぼ」という番組に出てくるいろんなものを作って


 楽しませてくれるお兄さんです。


 その隣にいつもいるゴロリという謎の生き物がいるんです。


 見た目は可愛いのですが…



 下半身の仕上がりが半端ないですcoldsweats02



 スクワットなら500キロは挙げそうです(笑)


 自分もマラソン大会があるので下半身を仕上げていかないとpunchshine


 去年は脚が痛くなったので今年は痛くならないように早めに慣らしておきたいと思います。




 東京都文京区 トレーニングスタジオ トリムボディ

               高木 健太

トリム会

こんばんはmoon3

先ほど、雨が激しく降って雷もすごかったですcoldsweats01

外出されていた方大丈夫だったでしょうか?sweat01


さて先日、ミーティング(食事会)がスペイン料理屋さん、カリエンテでありましたhappy01


お酒もお料理も美味しかったですheart01


カリアンテ トリム会.JPG




カリエンテ、かなりオススメですlovely行かれた事ない方は是非happy02shine


久々の食事会でしたsmilenote



トリムボディ carouselpony 宮下


昨日に引き続き、柔軟は大事です!!ビーチヨガに

ビーチヨガに行ってきましたwave


ビーチヨガ.jpg


私は普段からストレッチをすることが好きなので、その延長線とも言える、ヨガ、ストレッチが好きで



時間が空いた時には伸ばしに行ったりしてるのですが、



この間はひょんなことから時間が空き、



友達に誘ってもらい、初体験のビーチヨガに行ってきましたhappy02wave




当日はとってもとっーーーーーーーても良い天気sunshine

鵠沼.jpg


ビーチでのびのーーーーーーーび身体を伸ばしてきましたhappy01heart02




身体も心も



リフレッシュnote



先生もとっても素敵な方で、



素敵な言葉をたくさん頂きましたweepheart04



こんなに周りの方と比べたりしなくてもいいと教えてくれた先生は初めてでしたshineshine



自分の身体と対話し、誘導してもらい、


自分の事を見直せるきっかけをもらいましたweep




ひとそれぞれ、身体、骨格、癖、柔軟、スポーツ歴、みーーーーーんな



人とは違いますflair




忙しかったり、余裕がなくなってきてきてしまうと





人と比べたり、



私は、、、、、、身体がかたいから、、、、



運動してないから、、


運動神経悪いから、



どんどんどんどん決め付けて、



出来る能力があるのに、認められなくなってしまうことが



増えてしまうんですねweep




自分に自信を持つのが苦手な方、多くいらっしゃると思いますsign04



私だってそうですcoldsweats02


でも、



ご自分の事を大事に、大切に



出来ることからでいいんですup



少しずつ可能性を増やしてあげること、可能性を伸ばしてあげること、



挑戦すること、やってみること、


大事だと思いますshine



夏に向けてダイエット!!


それも素敵なきっかけですshine


自分の身体、心と会話しながら、



無理しすぎず、



出来ることは始めてみましょう!



まずは身体を労わって、


ストレッチspa



みなさんが毎日元気にいられますようにwink




トリムボディ 木村ribbon

ストレッチ

こんにちはnote

雨も上がり晴れましたね~気持ちが良いですhappy01


身体を動かすには最適ですscissors


代謝を下げない為にもトレーニングは、大切ですsign03

ただ、使いっぱなしにしない様にトレーニングで筋肉を使った後は、ストレッチを必ずしてあげて下さいねcoldsweats01


特に筋肉痛になると、筋肉が硬くなるのでストレッチをしてあげると、筋肉痛が緩和されますshine


私は毎日お風呂をあがって、寝る前にストレッチをして寝るようにしていますsign01



ストレッチは血行を良くして、老廃物を流してくれます。

リラックス効果もあるので、身体の力が程よく抜け深い眠りにつけます。

次の日に疲れを残さない為にもストレッチしてあげて下さいねconfident


トリムボディ clover 宮下




約束通り、高尾山に登ってきました♪

GWも終わり、そして週末。


如何お過ごしでしょうか?



前にも書かせていただきましたが、この間、お約束通り高尾山に登って来ましたfuji



当日は午後から雨予報coldsweats02



これはマズイsign01sign01



と思い、



お休みの日に6時起きhappy02



アドレナリンでっぱなしでしたup



高尾山に着いたのは8時半happy01
高尾山.jpg


いやー気持ちがいいですfuji



そして、



空気がいいjapanesetea



ウキウキ♪ワクワク♪



坂道多めの初中級者向けコースに決めましたshoe
高尾1.jpg


途中休憩を取りつつ、90分




頑張ったかいありましたshine
高尾2.jpg


とっても充実note



いい運動ですhappy01


少し奥まで頑張りましたnote
高尾3.jpg


歩いてるときから



お尻の筋肉痛がもうやってまいりましたcatface



もう登らせないで~gawk



坂道止めて~gawk



と叫びながら、



とっても楽しかったですscissors


そしてご褒美の大好きな温泉happy02spa

相模湖.jpg
相模湖まで行っちゃいましたhappy01



お休みの日にはリラックス♪


身体を休めて、、、


って考え方の方多いと思います。


私ももちろんそうですwink



たまにはアクティブに


良い空気をたっぷり吸って



呼吸して



いいものですよ~happy01



機会があれば是非行ってみてくださいheart01



機会は作るものです 笑



山登りにいいシーズンになってきました。



最近、滑落事件多いですねbearing



足場には充分に気をつけて、



筋肉をしっかり使って、



呼吸をたっくさんしてsun


素敵な時間が過ごせますようにshine



では今週末もみなさんにキラキラした時間が流れますようにshine


トリムボディ 木村cd




GW最終日

あいにくの曇り空ですが・・・cloud

皆さんはGWいかがお過ごしでしたか?満喫出来たでしょうか?shine

ちなみに僕は嫁に会いに・・・と言うか家族旅行で長野まで行ってきましたrvcar

しかし昨日渋滞にハマり移動時間が7Hを越えるという・・・7Hあったらどこまで行けるんだ(笑)

という状態だったわけですwobbly

本日もUターンラッシュがあると思いますdown

皆様の交通安全を願いながら、

連休中の運動不足解消にも、ご来店お待ちしていますdash

ここで一つ

長時間の移動は股関節が固まりますpaper

股関節の前(大腰筋や腸骨筋など)が固まるので

しっかり伸ばしておくと良いですよ♪

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTZ7VxeeNncnG5fk5DHR7FX6lGOBFAIQiAiBoD407juInLNd-jz

手の位置は膝でも、壁などにつかまってもOK、

腰が痛くないように反り過ぎないように行ってくださいねupwardright

では、本日も良い一日をお過ごし下さいhappy02


                           トレーナー 三輪

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