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スタッフブログ 2015年3月アーカイブ

靖国神社開花~♪

こんにちはお天気いいですねsun


今週は毎日晴れ予想ですねhappy01


気持ちがいいですnote


春ですね~confidentcherryblossom


そして今日はついに靖国神社開花宣言来ましたbleah


つぼみからぷっくり可愛いですねheart02
桜.jpg

暖かい陽気に包まれてshine


素敵な時間が流れますようにheart04


トリムボディ 木村cherryblossom


筋肉痛

週末いかがお過ごしでしょうか?


こんばんは木村ですhappy01



朝ブログを書いて途中になり、気が付けばこんな時間ですcoldsweats01


朝に書いていて、内容が少し変わりました。笑



今日は身体がバキバキでした (過去形です)happy02


でも動かしている間にこんな時間にもなり、


動かしやすくなりましたbleah



昨日、ダンスのリハーサルを念入りにやった為、


その直後から筋肉痛が、、


そして今日も朝は変わらずバキバキでした


過去形になり、よかったですgood


ダンスをしてる人、あるあるなのですが、


ダンサーは踊る前にかなり念入りに伸ばすストレッチをするのですが、


それは多方向に瞬発的に動くため、怪我予防の一つとして行うことでもありますrun


それなのに、踊った後は、アドレナリン出っ放し、


自分の出来なかったところ、もっと力を入れたり、抜いたりと、


今日のダンスの調子と身体、自分と向き合い、


終了。笑


クールダウンをあまりせずに、


その次の日も踊る。




そしてメンテナンス。






なので、動かして戻す!!
(動的ストレッチに近いです)


みたいな状態なのですがbleah



ダンサーでも人それぞれだと思いますが


結構なあるあるだと思っていますsweat01



ダンスだけに限らず、みなさんも筋肉痛になって動かしにくいなぁと感じたことあると思います。


普段使いづらい筋肉を動かすことで(伸縮運動) などによって筋に小さな断裂が起こり、筋繊維が傷み、


傷んだ筋肉を再構築するために、一度筋分解が起こり、


筋肉痛と感じますfoot


それの繰り返しで


筋肉が強くなっていきます。


この他にも


筋肉痛の原因には色々あります。



そしてストレッチにも色んな方法があります。


セルフストレッチされてる方も多いと思います。


とても大切で日々行うこと、すごくいいことだと思いますhappy01


固まって痛くなっているところは遠ざけて


なかなかの伸ばされない筋肉、いつも癖で伸ばし過ぎてる筋肉、



筋肉はストレッチを行うことによって、必ず伸びていきます。


だけど忘れがちなことが、


伸ばしたいと思っている、主動筋を伸ばして、


逆にある、拮抗筋を固めてしまっているということ、


簡単な一つの例でいうと


裏のモモ(ハムストリングス)を伸ばしたいと思って、


長座前屈をしているときは、拮抗筋である、


大腿四頭筋(前モモ) は収縮している状態なんですねflair



この場合は前モモ(ハムストリングスに対しては拮抗筋)も


伸ばしてあげないと、


前モモだけ、収縮しっぱなしでストレッチが終了してしまっているんですdown



なので、伸ばしてあげたい逆の筋肉も緩めてあげると尚いいと思いますshine



あとは先に書きましたが、


動かして元に戻す、


動的ストレッチ

動きを出してあげると自然に筋肉は反応します。


さする、触る、揺らす、だけでも筋肉は動きを始めて緩み始めますspa


なので、固まりすぎてる筋肉がなるべく少なくなるように



日々固めすぎないように、


緩みっぱなしの筋肉が身体の中に多くならないように、



動かして強化すること、そして固まっている筋肉をストレッチをするということが大事なんですねshine


ご自分の固くなってしまっている筋肉をまずは探してあげること、


痛みには原因があります。


なので痛いところがなくなるように、


ご自分の身体と少し向き合ってみることも大事だと思いますhappy01


では長くなってしまいましたが、



今日はこの辺で



素敵な夜をお過ごしくださいmoon3



トリムボディ 木村rouge

心地よい暖かさ~お散歩したくなりますね

良い天気ですねsun


こんな日はのんびりお散歩したい気分ですshoeclub


何日か前に外苑前に行って



友達オススメのクレープを片手に


お散歩してきましたhappy01



今テレビや雑誌でたくさん取り上げられているという



大人のクレープ屋さん
クレープ1.jpg

 
クリームも甘すぎず、


食べやすかったですlovely
クレープ2.jpg

私は一番人気と言われている、


イチジクとブルーチーズのクレープをチョイスflair


しょっぱさと絶妙な甘さがマッチして



とっても美味しかったですbleah


私は普段あまり甘いものは食べないのですが、



甘いもの苦手な方でも挑戦できそうなお味でしたよ~smile



機会ありましたら是非flair



外苑前 「PARLA」 というお店です


駅から少し離れていて、


こんなところにいきなり??


みたいな感じです 笑



では今日も素敵な一日をお過ごしくださいnote



トリムボディ 木村door


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