東京のパーソナルトレーニングジムなら文京区本郷の『トリムボディ』

夏本番という感じになってまいりましたね


水分補給忘れずに、夏の暑さに負けず、毎日過ごしましょう



今日は少し食事のことについてお話しようと思います


人間の身体、自分自身の身体は


自分の食べたもので出来ています


普段、ジャンクフード、お菓子、脂っこいものを食べている方はそれが全て脂肪となり、


また栄養のないものばかり食べている方は、身体の循環、内臓器官が上手に働かなくなったりと、


簡単な範囲でいうと、ご自分の身体の体重、血圧、むくみなどになって返って来ます


どれだけ質のいいものを食べるか、


どれだけ栄養のあるものを食べているか。



考えてお食事をされている方がどれくらいいるでしょうか


健康のためにも、もちろんダイエットの為にも


質のいいものを摂りいれてあげてください


御自信のいつも頑張っている身体へ


日本人のダイエットには、やはり日本食がいいとされています。


昔からある、大豆や味噌汁、


海藻類、わかめ昆布、


ごまやひじき


あと欠かせないのはやはり緑黄色野菜ですね


野菜をサラダとして摂り入れられている方多いと思います


でも色の薄い野菜よりも濃い色の野菜の方が、栄養価が高いとされています


トマト、ピーマン、にんじん、ほうれんそうなど。


色が濃いですよね！そして、ジュースにもなっている野菜達です





ただ、野菜ジュースでは栄養が逃げてしまっているのと糖分が多いのです。


手軽でいいなと思っていても、


しっかり野菜で摂ってあげた方がいいですよ


緑黄色野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。


三大栄養素として知られている、炭水化物、脂質、たんぱく質、


そして五大栄養素として、ビタミン、ミネラルが大事なのですが、


この大切な、ビタミンミネラルを忘れがちなのです


ビタミンは身体の循環機能やコレステロール濃度の上昇を抑えたり、身体の中にある酵素の手助け、


糖をエネルギーに変えてくれるのを手助けしてしてくれてるのです


普段溜め込みやすいストレスも、ビタミンＢ不足から来ているとも言われています。


ストレスは日々たまるものです。


ビタミンもすぐに尿となり身体からすぐに抜けてしまいます。


チャージが大事なのですが、そのチャージをしてあげられないと、、


そう、ストレスが溜まります。



身体の為にも、疲れにくくするにも、大切な五大栄養素を積極的にしっかり摂り、


身体の循環をよくし、元気な身体でいられたらいいですよね


元気な身体でいられる為にも、


五大栄養素、忘れずに摂取出来るように心がけてみてください



では長くなってしまったので今日はここらへんで



今週もあと半分


みなさんに素敵な時間が流れますように


今日も１日お疲れ様でした



トリムボディ　木村