トレーニングメニュー
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ストレッチ
普段仕事を頑張られている方、長時間の立ちっぱなしや、座りっぱなし同じ姿勢をとり続けると筋肉は疲労し、血液の循環は悪くなり硬くなっていきます。筋肉の硬さは、血行不慮による冷えや、慢性的な頭痛、肩こりや腰痛の原因にもなります。また、姿勢の悪さやお腹が出てしまっているポッコリお腹の原因も実は筋肉の硬さからなんて場合もあります。このような症状の改善や、ダイエット、姿勢の改善にはストレッチが必要不可欠なのです。
１人では難しいストレッチ
筋肉は筋肉自身の力で「伸びる」という事は出来ず、伸ばすには片側の筋肉を収縮させて反対側を伸ばすか、第三者の力で他動的に伸ばされない限り伸ばせないという性質があります。つまりセルフストレッチ（自分ひとりで行うストレッチ）には限界があり、伸ばせない筋肉は第三者に伸ばしてもらう必要があるのです。また、セルフストレッチではストレッチの体勢を取るのがキツイ・・・痛いから嫌だ・・・ストレッチしているのに余計なところに力が入ってしまい、ストレッチしても疲れが取れない・・・などしっかりとしたストレッチの効果を充分に出せずにいる方も多数いると思います。
効率的なストレッチ
そこで、しっかりとしたストレッチの効果を出すには第三者に伸ばしてもらうパートナーストレッチが有効になってきます。パートナーストレッチでは、ゆっくりと脱力した状態でパートナーに身をゆだねることによって 余計な力を抜いてストレッチする事が出来るため、無理にきつい体勢を取ることもなく、痛みも少なくストレッチの効果を充分に発揮できます。
ストレッチの効果とは？
ストレッチの効果としては、血行の促進効果での身体的な疲労物質の除去作用による疲労の緩和や柔軟性の向上による可動域の拡大や怪我の予防、そして神経系と筋肉との同調を促進させ、運動パフォーマンスが向上したりもします。そして、ストレッチにより筋肉が伸ばされると伸ばされた刺激は中枢神経に伝わり、ストレスを緩和させます。リラクゼーション効果もあり、心身のストレスの緩和を促すわけです。
