東京のパーソナルトレーニングジムなら文京区本郷の『トリムボディ』

リカバリー、つまり回復。







ボディメイクを成功させるには、

トレーニング
栄養（食事、サプリ）
休養（睡眠、リラクセーション）

この三つが必須ですが、


トレーニングだけ頑張って、その他はなおざりという方、結構いらっしゃいます。





トレーニングは、筋肉を疲れさせ微細な傷をつける行為なので、


トレーニングをして強くなるのではなく、直後は逆に弱く低下します。


つまり疲れたままです。


ここから上手くリカバリー（栄養を摂って休ませる）させると、


次にくる負荷への耐性ができて、強くなる（超回復）。


トレーニングと栄養休養のリカバリーは切っても切れない関係です。






疲労する・させるのは簡単ですが、リカバリーは難しいです。


慎重に丁寧に行っていきましょう。しっかりアドバイスさせていただきます。









この間スタッフと栄養を摂ってきました。




「カニ」











「カニ」









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